メタボリックシンドローム予防の運動指針２００６によると１週間に２３メッツ以上の運動が望ましいとされています。
このうち４エクササイズは「活発」な運動を行うのが理想です。
生活活動でのメッツ(荷物を運ぶ、子供と遊ぶといったもの)だけでなく、筋トレ、スポーツなどの活発な運動をプラスするといいというわけです。
その中でもオススメは「歩行」です。メッツやエクササイズはとにかくカロリー消費が基準になっているので、日常生活でも運動でも歩行を伴うものは必然的にメッツが高くなります。
時速４ｋｍ程度で１日８０００万歩、だいたい８０分ぐらいを週６日歩けば２０分で３．０メッツなので１週間で７２メッツとメタボリックシンドローム予防基準を大幅にクリアできます。
山本幸治 ボウリング 上達
本日ものほほんと行こう
サリーパパののんびり日記
